Makanan Pengurang Nafsu Makan

Tidak sedikit orang menjadi banyak makan karena nafsu makannya yang besar. Bila demikian, mengurangi nafsu makan bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut beberapa makanan alami yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan, seperti dilansir Dailymail:

1. Apel
Semua buah dan sayuran yang mengandung banyak air dan serat dapat menghasilkan sinyal kenyang di usus halus, apel salah satunya. Setelah dicerna, apel memproduksi hormon GLP-1, yang mengirimkan sinyal ke otak untuk membujuk Anda berpikir perut sudah atau masih kenyang. Penelitian menunjukkan apel juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Makan satu buah apel berukuran sedang 15 menit sebelum makan untuk membantu mengatur nafsu makan.

2. Cabai merah
Penelitian terakhir menemukan bahwa setengah sendok teh cabai merah cincang yang dimasukkan ke dalam makanan dapat mengurangi nafsu makan. Para ilmuwan menemukan Capsaicin, yaitu elemen yang bertanggung jawab untuk memberikan rasa panas pada cabai, dapat mengurangi rasa lapar sambil meningkatkan energi.

3. Rumput laut
Ilmuwan Belanda telah menemukan bahwa ganggang adalah serat makanan alami yang berasal dari rumput laut, yang dapat menekan rasa lapar sebesar 30 persen dan terus merasa kenyang sampai waktu makan siang.

4. Teh hijau
American Journal of Clinical Nutrition melaporkan teh hijau mengandung katekin, yanti zat yang dapat merangsang tubuh untuk membakar kalori lebih banyak.

Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan tertentu yang diyakini memiliki efek pada hormon Leptin, yaitu hormon bertanggung jawab untuk mengendalikan nafsu makan.

Minum 3 sampai 6 cangkir teh hijau sehari mempercepat laju tubuh membakar energi sel hingga 40 persen, dan juga meningkatkan tingkat pembakaran lemak.

5. Telur
Kualitas protein telur adalah yang tertinggi dari setiap produk makanan secara keseluruhan dan menurut review ilmiah baru-baru ini, kandungan protein yang tinggi ini berperan dalam manajemen berat badan.

Menurut laporan jurnal American College of Nutrition, makan dua telur dadar untuk sarapan mengakibatkan orang makan lebih sedikit kalori untuk sisa waktu makan berikutnya.

Memulai hari dengan sarapan telur dapat mencegah rasa lapar datang hingga makan siang.

6. Jeruk nipis atau lemon
Lemon mengandung pektin, yaitu serat larut alami dan pembentuk gel yang dapat membakar lemak yang disimpan oleh tubuh dan memperlambat proses pencernaan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

Peneliti AS menemukan bahwa asam lemon dan pektin dapat memperlambat penyerapan gula setelah makan dan menghindari gula darah rendah yang dapat mengakibatkan orang berkeinginan ngemil.

Vitamin C dalam lemon juga membantu untuk menghasilkan karnitin, yaitu asam amino untuk mendorong tubuh untuk membakar lemak.

7. Air putih
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2010 menyimpulkan bahwa minum air putih tepat sebelum makan benar-benar dapat membantu orang untuk menurunkan berat badan.

8. Bawang putih
Para peneliti di Israel baru-baru ini menemukan bahwa kandungan allicin pada bawang putih, yang bertanggung jawab memberikan bau menyengat, dapat merangsang pusat kenyang di otak, juga mengurangi rasa lapar.

Bawang putih juga merangsang sistem saraf untuk melepaskan hormon seperti adrenalin, yang pada gilirannya mempercepat tingkat metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih banyak.

Make Up Muslimah

Anda ingin cantik dan menarik??

Berikut beberapa tips yang perlu Anda coba:

1.   Jadikanlah ghaddul bashar (menjaga/menundukkan pandangan) sebagai hiasan mata Anda niscaya akan semakin bening dan jernih karena terpoles dengan kemanisan iman.

2.    Oleskan lipstik kejujuran pada bibir Anda, niscaya akan semakin manis.

3.    Gunakan pemerah pipi Anda dengan kosmetik yang terbuat dari rasa malu yang dibuat dari salon iman.

4.   Rawatlah rambut Anda dengan jilbab islami yang akan menghilangkan ketombe pandangan laki-laki yang punya penyakit di hatinya.

5.    Pakailah sabun istighfar yang dapat menghilangkan kuman-kuman dosa dan kesalahan Anda.

6.    Hiasilah kedua tangan anda serta jari-jari Anda dengan gelang tawadhu’ dan cincin ukhuwah.

7.    Sebaik-baik kalung yang Anda kenakan adalah kalung kesucian.

8.    Bedakilah wajah Anda dengan air wudhu, niscaya akan bercahaya di akhirat.

9.   Gunakan parfum yang berasal dari akhlaq Islami di seluruh tubuhmu, niscaya akan semakin harum imanmu.

Semoga bermanfaat...

Selamat mencoba....

Tips Sehat Redakan pilek

Sedang pilek berat? tidak usah panik, cukup istirahatkan badan dan bersantai saja sejenak. Berikut ada beberapa tips yang berguna ketika sedang diserang batuk dan pilek.

1. Tidur. Ketika pilek menyerang pastikan tubuh dalam kondisi rileks sehingga mampu mengumpulkan kekuatan untuk menyerang virusnya.
2. Makan sehat. Tentu rasa makanan sering tidak enak dan nafsu makan turun. Tapi ingat jika anda tidak makan, tubuh makin lemah lho.
3. Minum air putih yang banyak. Air sangat membantu untuk mengencerkan lendir, sehingga minum 8 gelas sehari sangat membantu.
4. Aktifitas olahraga ringan. Ketika pilek otot-otot juga harus tetap bergerak. Ketika bangun tidur sempatkan untuk streching ringan
5. Senyum. Dengan senyum membuat energi positif kita semakin tinggi dan membangkitkan juga hormon yang mempercepat proses penyembuhan.
6. Hindari kontak dengan banyak orang. Virus sangat mudah tersebar melalui udara, sebaiknya hindari kerumunan apalagi anak dan bayi. Kasihan kalau tertular kan….
7. Sering cuci tangan. Pastikan juga kondisi rumah, kamar, dapur, dan kamar mandi bersih. Ini juga menghindari masuknya virus atau bakteri lain ketika tubuh kita sedang lemah
8. Berdoa. Wah ini harusnya nomor 1 ya, ingat untuk selalu memohon kepada-Nya untuk senantiasa memberikan kesehatan dan kesembuhan

Tips Tidur Cepat Lebih Nyenyak

Kurang tidur beberapa jam saja setiap malam sangat berpengaruh pada kesehatan di esok harinya. Badan akan terasa lemas, konsentrasi menurun dan kurang bergairah. Berikut ini adalah beberapa cara supaya tidur lebih nyenyak dan berkualitas: 
1. Jangan rubah jam tidur terlalu jauh

Apabila biasanya anda tidur jam 12 atau jam 1 pagi, jangan rubah jam tidur ini menjadi jam 9 malam secara langsung. “Jika anda biasa tidur pada jam yang sama setiap malam, mencoba tidur lebih awal akan menimbulkan stres yang membuat anda membutuhkan waktulebih lama untuk mengantuk dibandingkan dengan biasanya”, ditambah lagi semakin lama anda membuka mata di tempat tidur diasosiasikan dengan bangun lebih sering dimalam hari Kata Kenneth P. Wright Jr, Ph.D., direktur Sleep dan Chronobiology Laboratory di University of Colorado

2. Olahraga tapi jangan dekat dengan waktu tidur

“Anda mungkin merasa segar setelah berolahraga ringan, namun otak anda berdengung. Suhu tubuh yang tinggi setelah berolaharaga membuat anda sulit menenangkan diri”. kata Stephanie Silberman A., Ph.D., dari Cooper City, Florida. Jika anda suka olahraga atau hanya punya waktu olahraga pada sore hari, lakukan setidaknya 4 jam atau lebih sebelum tidur. Jika jadwal anda hanya mungkin untuk berolahraga pada malam hari jam 10, mandilah dengan air dingin sesudahnya untuk mempercepat penurunan suhu tubuh.

3. Jaga agar suhu kamar tetap sejuk

Anda akan lebih cepat dan tertidur lebih lelap apabila suhu tubuh turun, kata Silberman. Tampaknya tubuh kita dirancang dengan suhu hangat kemudian mulai turun saat tertidur, bukannya mempertahankan kehangatan atau kesejukan yang stabil.

Jadi tipsnya supaya tidur lebih  nyenyak dan mudah, mandi sebelum tidur dan kemudian bersiap untuk tidur dengan udara kamar yang sejuk (sekitar 3 derajat dari suhu siang hari normal yang anda suka).

4. Tidur siang itu baik

Jika memungkinkan dan pekerjaan anda membolehkan tidur pada waktu siang, cobalah untuk istirahat sejenak pada jam 1-3 siang. 15 menit sampai 30 menit tidur siang sudah cukup untuk mengembalikan kesegaran tubuh. Jika anda tidur lebih lama, anda akan bangun dari tidur terlalu lelap dan merasa sedikit mengantuk. Tapi jika anda lelah, tidur 90 menit tidak menjadi masalah, kata Jena Pitman-Leung, Ph.D seorang ahli tentang masalah tidur dari shift-work consulting company Circadian di Stoneham, Massachusetts. Jika akan tidur siang selama 20 menit maka set alarm 30 menit dengan asumsi anda membutuhkan waktu 10 menit untuk tertidur dan anda akan mendapatkan kebaikan manfaat tidur siang.

5. Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda

Memang benar kebanyakan orang membutuhkan tidur 6-8 jam setiap hari tetapi banyak juga orang yang membutuhkan waktu tidur malam yang lebih lama dan sebagian orang tidak perlu tidur selama itu untuk bisa bangun dalam keadaan segar dipagi hari.

Jangan karena kebanyakan orang tidur 6-8 jam kemudian anda merubah lama tidur anda. Ketahui berapa jam waktu yang anda butuhkan. Sesekali saat liburan jangan atur alarm dan hitung berapa jam yang dibutuhkan untuk tidur sampai anda benar-benar segar saat bangun.

6. Matikan lampu

Cahaya menekan produksi hormon tidur melatonin. Cahaya dari peralatan elektronik termasuk laptop, TV, Handphone dan komputer tablet juga dapat menurunkan produksi hormon melatonin. Selain itu, Scads studi menunjukkan bahwa paparan cahaya di malam hari dapat meningkatkan risiko untuk kanker.

Kiat Sehat Ala Rosulullah SAW

"Mukmin yang kuat adalah lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah"

(HR.Muslim)

Rosul SAW sebagai uswah hasanah telah memerikan contoh konkrit dalam berbagai keadaan yang menunjukkan keperkasaan seorang pemimpin umat yang patut diteladani salam segala seginya, salah satunya adalah bidang kesehatan dan kekuatan fisik beliau sebagai cerminan pribadi nan utama, Qowiyyul jism.

Bagaimana agar senantiasa sehat seperti Rosul SAW? Berikut resepnya ....

1.    Selalu bangun sebelum subuh

Hikmah yang terkandung:

a.    Berlimpahnya pahala dari Allah SWT karena ditunaikannya sholat-sholat sunah sebelum fajar.

b.  Kesegaran udara pagi memberikan terapi penyakit TBC, karena udara di waktu subuh banyak mengandung zat asam.

c.     Udara subuh dapat memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan.

2.    Aktif menjaga kebersihan

Beliau senantiasa tampak rapid an bersih, meskipun pakaian yang beliau miliki tak lebih dari 2 (dua) salinan. Sunanul fitrah (memotong kuku, bersiwak, mencukur bulu kemaluan, dsb) tidak pernah beliau tinggalkan.

3.    Tidak pernah banyak makan

“Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum merasa lapar dan bila kami makan terlalu banyak (tidak pernah sampai kekenyangan).” (Muttafaq ‘alaih)

4.    Gemar berjalan kaki

Dengan berjalan kaki keringat akan mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan dengan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

5.    Tidak pemarah

Nasihat Rosul SAW: “Jangan marah!” diulangi sampai 3 (tiga) kali. Ini menunjukkan hakikat kesehaan dan kekuatan muslim bukanlah pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa, sehingga tercermin dalam perbuatannya, amal sholeh.

6.    Optimis dan tidak putus asa

Rosul SAW meski dalam dakwahnya banyak kendala, namun beliau tetap optimis atas keberimanan umatnya, bahkan sangat mengharapkan agar umatnya beriman kepada Allah SWT. Sikap optimis ini akan memberikan dampak psikologis yang sangat mendalam bagi kegelapan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah, dan bekerja keras serta tawakkal kepada Allah SWT.

7.    Tak pernah iri hati

Untuk menjaga stabilitas kesehatan jiwa/mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat, karena menumbuhkan kecemasan, kegelisahan dan sikap-sikap negatif lainnya.